Rides

• Âge. Avec le temps, la peau perd inévitablement de son élasticité et se fragilise. Elle produit de moins en moins d’huiles naturelles et s’assèche, ce qui accentue l’apparence des rides. La perte de tissus adipeux dans les couches profondes de la peau fait en sorte qu’elle se relâche et s’affaisse progressivement.
• Exposition aux rayons ultraviolets (UV). Le rayonnement ultraviolet, qui accélère le processus naturel de vieillissement, est la principale cause de l’apparition prématurée des rides. L’exposition aux rayons UV détériore les tissus conjonctifs, c’est-à-dire les fibres de collagène et d’élastine qui sont logées dans le derme. Privée du soutien de ces tissus conjonctifs, la peau perd à la fois vitalité et souplesse.
• Tabagisme. Le tabagisme peut accélérer le processus normal de vieillissement de la peau et par le fait même la formation de rides. Cet effet peut être attribuable aux modifications de l’apport sanguin à la peau.

Selon la Dre Nigma Talib, docteure en naturopathie et spécialiste réputée des soins de la peau, l’alimentation peut aider à avoir meilleure mine et même à paraître plus jeune. Tout ce qu’on mange, ce qu’on boit, ce qu’on respire et ce qu’on assimile sous forme de suppléments a un impact majeur sur l’état de notre peau. Au banc des accusés (et déclarés coupables) siègent principalement le sucre, le gluten, les produits laitiers et le vin.

Glycation. La glycation est une réaction associée à la digestion du sucre; libéré dans le sang, le glucose se fixe ensuite au collagène, protéine essentielle à la fermeté et à l’uniformité de la peau. Sous l’effet de cette « liaison dangereuse », le collagène devient rigide et dur, augmentant ainsi le risque de relâchement de la peau et de rides prématurées.

Parmi les responsables, il y a bien sûr les aliments regorgeant de sucre comme les gâteaux, les biscuits, les friandises et la crème glacée, mais aussi les pâtes et le pain. En effet, ces derniers sont tout aussi néfastes pour la peau car ils se transforment en sucre lors de la digestion.

Mais alors, le principe inverse pourrait-il s’appliquer? Certains aliments apportent-ils naturellement à la peau ce qu’il lui faut pour conserver une apparence jeune et saine, et pour contrer les dommages causés par une alimentation déficiente? La réponse est oui, sans équivoque. Pour offrir à votre peau une cure de jouvence, réservez une place de choix à ces aliments dans votre menu quotidien.

• Épices : Le curcuma est considéré par certains comme le « meilleur agent anti-âge au monde », en plus d’être un puissant anti-inflammatoire. C’est le composé actif appelé Curcuma longa qui est responsable de sa couleur jaune vif et de ses excellentes propriétés antioxydantes. On trouve le curcuma sous forme de capsules; on peut également extraire le jus de la racine crue, ou encore mélanger de la poudre de curcuma à du miel pour en faire un masque facial. En cuisine, incorporez cette épice au riz, au quinoa et aux caris pour bénéficier de ses vertus anti-inflammatoires.
• Baies : Les mûres, les bleuets, les canneberges, les fraises et les framboises sont riches en antioxydants et ont des effets anti-inflammatoires. Ces petits fruits contiennent beaucoup de vitamine C, des plus bénéfiques pour le système immunitaire et la peau. La vitamine C favorise la guérison des lésions, par exemple dans les cas d’acné. Elle accroît également la production de collagène, lequel renforce à son tour les capillaires qui « nourrissent » la peau.
• Poisson : Le saumon, les anchois, le maquereau et les sardines sont tous riches en omégas-3. Les acides gras omégas-3 n’aident pas à combattre uniquement les rides, mais aussi d’autres problèmes cutanés comme l’acné, l’eczéma, le psoriasis, la desquamation et la peau grasse.
• Graines et noix : Les graines de lin et les noix de Grenoble constituent une source de gras oméga-3 appelé AAL (acide alpha-linolénique) ainsi que de vitamine E. Cette dernière protège la peau des dommages dus à l’oxydation et aide au développement d’une peau saine.
• La transpiration peut faire des merveilles pour la santé de la peau. Les saunas favorisent la détente musculaire et aident la peau à se débarrasser des toxines qui contribuent à la formation de rides. En pénétrant dans l’épiderme, la chaleur dégagée dans le sauna peut aussi avoir pour effet de « combler » les rides et de les rendre moins visibles.
• Les crèmes anti-inflammatoires font également partie de la solution. La crème anti-fatigue Symphytum d’A.Vogel est faite d’extrait de consoude fraîche, cultivée dans les Alpes suisses. Elle protège et nourrit les peaux fatiguées et enflammées.
• Dernier élément mais non le moindre : l’hydratation, condition essentielle pour conserver un teint radieux et atténuer les signes du vieillissement de la peau. En choisissant une eau alcaline, on accentue les bienfaits de l’hydratation tout en réduisant le niveau d’inflammation dans l’organisme.