Suis-je en ménopause?

1. Quel âge avez-vous? L’âge moyen pour le début de la ménopause est de 52 ans. Cependant, bien des femmes comment à éprouver des symptômes (notamment l’irrégularité de leur cycle menstruel alors qu’elles étaient auparavant très régulières) dès le milieu ou la fin de la quarantaine. D’autres ne remarqueront aucun changement avant la fin de la cinquantaine. À l’occasion, les symptômes apparaissent au début de la quarantaine. Toutefois, il ne s’agit pas d’un phénomène habituel et, le cas échéant, on doit se demander si des symptômes aussi précoces ne sont pas dus à autre chose que la ménopause.
2. Votre cycle a-t-il connu des changements? Au début de la ménopause, certaines femmes constatent que leur cycle est plus court et leurs menstruations parfois plus abondantes qu’avant. D’autres au contraire voient leurs règles s’espacer ou devenir plus légères. Dans certains cas, le cycle devient totalement imprévisible. La transformation du cycle menstruel vers la cinquantaine est vraisemblablement attribuable à la ménopause. Si les changements surviennent à un plus jeune âge, il se peut alors que d’autres facteurs soient en cause, par exemple un déséquilibre thyroïdien, des carences nutritionnelles (possiblement liées à des troubles digestifs ou une mauvaise alimentation), ou encore le stress.
3. Quel est votre niveau de stress? Le stress joue un rôle déterminant dans la dégradation de l’équilibre hormonal. Non seulement le stress peut-il entraîner des symptômes semblables à ceux du début de la ménopause, mais quand celle-ci s’installe pour de bon, elle est beaucoup plus difficile à vivre pour la femme stressée que pour celle qui est plus calme. Cela s’explique du fait que les glandes surrénales, responsables de la sécrétion d’adrénaline en réponse à une tension physique ou émotionnelle, se chargent également de produire des hormones afin de compenser la baisse des niveaux d’œstrogènes et de progestérone. Si vos surrénales sont mobilisées pour combattre le stress, elles ne seront pas en mesure de créer ces hormones « de secours ». Votre ménopause risque alors d’être plus éprouvante et difficile à vivre.
4. Avez-vous des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes? Il s’agit là des symptômes de ménopause les plus répandus; il y a fort à parier que leur apparition à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine marque le début de la ménopause, à plus forte raison s’ils sont accompagnés de changements au niveau du cycle menstruel. Mais avant de vous déclarer officiellement en ménopause, assurez-vous quand même que vos bouffées de chaleur et sueurs nocturnes n’ont pas une autre cause, par exemple un déséquilibre thyroïdien, une intolérance alimentaire, le stress chronique, la déshydratation ou les effets secondaires de médicaments. Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive; voyez avec votre médecin ce qui pourrait occasionner vos symptômes.
5. Quels sont vos autres symptômes? Il est plus que probable que vous soyez effectivement à l’aube de la ménopause si vous éprouvez des bouffées de chaleur ou des perturbations de votre cycle menstruel en même temps que plusieurs des symptômes suivants : douleurs; faible libido; amincissement des cheveux; changements au niveau de la peau; sécheresse vaginale; perturbation des habitudes de sommeil (souvent à cause des sueurs nocturnes); fatigue; troubles de l’humeur; hypersensibilité (ex. : envie de pleurer sans raison apparente); trous de mémoire. Là encore, d’autres facteurs peuvent être à l’origine de plusieurs de ces symptômes, en particulier un déséquilibre thyroïdien et le stress chronique. Il ne faut donc pas nécessairement conclure qu’ils sont liés à la ménopause à moins que vous n’éprouviez la plupart d’entre eux et que votre cycle soit vraiment déréglé.

L’âge moyen de la ménopause est encore et toujours 52 ans, et ce, bien que les médias s’intéressent beaucoup aux femmes qui vivent une ménopause plus précoce. À moins de preuves concluantes, n’attribuez pas d’emblée vos symptômes à la périménopause (la phase précédant la ménopause). Vous risqueriez en effet de passer à côté d’importants problèmes de santé, dont quelques-uns sont brièvement décrits ci-dessous.

Symptômes véritables de ménopause :

• Bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Règles plus légères et espacées
• Règles plus abondantes et rapprochées
• Anxiété excessive
• Troubles de l’humeur
• Sécheresse vaginale
• Faible libido
• Peau plus sèche, cheveux plus minces, ongles plus fragiles
• Douleurs articulaires semblables à de l’arthrite
• Fatigue
• Pertes de mémoire

Plusieurs de ces manifestations peuvent toutefois être attribuées à tort à la ménopause, alors qu’elles sont en fait dues au stress, au vieillissement ainsi qu’à divers autres problèmes de santé qui méritent d’être vérifiés :

• Les bouffées de chaleur peuvent être causées par des intolérances alimentaires, le stress ou un déséquilibre thyroïdien.
• Les modifications de votre cycle menstruel peuvent être causées par le stress, un déséquilibre thyroïdien ou des carences telles que l’anémie (manque de fer).
• L’anxiété excessive peut être causée par un mode de vie stressant, la consommation de caféine ou le manque de sommeil.
• La faible libido peut être causée par le stress et le manque de sommeil (ou par l’absence de partenaire attirant!).
• Les changements de l’apparence physique peuvent être causés par une mauvaise alimentation.
• La fatigue peut être causée par le manque de sommeil.
• Les douleurs articulaires peuvent être dues à un mode de vie actif ou tout simplement à l’usure.

Avant de conclure que vous amorcez votre ménopause, éliminez d’abord les autres causes possibles. Lorsqu’elles réduisent leur niveau de stress, adoptent de meilleures habitudes alimentaires, se mettent à pratiquer un exercice léger mais régulier et qu’elles accordent plus d’importance au sommeil, plusieurs femmes constatent une diminution ou même la disparition totale des symptômes ci-dessus.

Voyez quel est le produit qui peut atténuer vos symptômes :

• Bouffées de chaleur et/ou sueurs nocturnes – Sauge
• Règles plus légères et espacées – aucune mesure à prendre
• Règles plus abondantes et rapprochées – Agnus castus
• Excès d’anxiété – Anti-Stress, Passiflore
• Peau plus sèche, cheveux plus minces, ongles plus fragiles –Assimil Calcium, Crème Symphytum
• Douleurs articulaires semblables à de l’arthrite – A.Vogel Douleurs articulaires
• Trous de mémoire – Ginkgo
• Troubles du sommeil – Sommeil Profond