Périménopause et douleurs menstruelles

La plupart des femmes éprouvent des douleurs menstruelles à un moment de leur vie : c’est un symptôme courant chez les femmes pendant les règles et une partie intégrante du SPM (syndrome prémenstruel). Toutefois, à mesure que l’on se rapproche de la ménopause, ces douleurs peuvent empirer. Un symptôme préoccupant de la périménopause est le fait d’avoir des douleurs menstruelles sans avoir de règles. Cependant, aussi déconcertant que cela puisse être, c’est très fréquent.

Les douleurs menstruelles se produisent quand les muscles de l’utérus se contractent, comprimant les vaisseaux sanguins et réduisant les niveaux d’oxygène dans les tissus. On ressent alors des douleurs dans le bas ventre et parfois dans le dos et les cuisses.

Pendant la périménopause, les hormones qui régulent le cycle menstruel, en particulier les œstrogènes, commencent à fluctuer. Naturellement, cela perturbe le cycle menstruel: les règles deviennent irrégulières et finalement s’arrêtent. Au même moment, on peut également éprouver des douleurs menstruelles, et ceci même si l’on n’a pas de règles. Bien que personne n’en connaisse exactement la raison, on pense que cela est dû à des messages contradictoires envoyés par les hormones. Ces symptômes devraient finir par disparaître quand les hormones se stabilisent.

Il est important de garder en mémoire que les douleurs menstruelles peuvent également être la manifestation d’un problème de santé plus grave, comme l’endométriose ou les kystes ovariens; alors, si cela vous préoccupe, il est important d’en parler à votre médecin.

D’une manière générale, si ces douleurs ne durent pas plus d’une journée ou deux et ne sont pas intenses, vous devriez pouvoir les traiter à domicile.

• Exercice – Bien que la dernière chose que l’on ait envie de faire quand on souffre de douleurs menstruelles soit de se lever et de bouger, l’exercice peut parfois être bénéfique, car il aide à étirer et à détendre les muscles. Par ailleurs, les exercices d’aérobie permettent de pomper le sang plus rapidement dans tout le corps, ce qui libère des endorphines, un antidouleur naturel.
• Coussin chauffant ou bouillotte – La chaleur est un excellent relaxant, aussi le fait d’appliquer de la chaleur sur les muscles utérins tendus peut soulager rapidement. Vous devez toutefois faire attention de ne pas vous brûler la peau, en particulier si vous utilisez une bouillotte.
• Bain chaud ou douche chaude – Tout comme les cousins chauffants, l’eau chaude aide à détendre tous les muscles, tout en vous donnant la possibilité de décompresser.
• Alimentation – Certain aliments, particulièrement ceux qui contiennent des mauvais gras, sont susceptibles de causer des crampes abdominales et des ballonnements. Si vous avez déjà mal au ventre, vous devriez éviter tout aliment qui risque d’empirer la situation.
• Magnésium – Il est établi que ce minerai aide à réduire les crampes musculaires. Il agit comme un relaxant musculaire et baisse également le niveau de prostaglandines, des composés qui causent la douleur.

Si vos douleurs menstruelles sont légères et s’accompagnent d’autres symptômes de la périménopause, commencez par essayer un supplément contenant des isoflavones. Il peut vous aider à atténuer une variété de symptômes généraux de la périménopause.

CONSEIL : MenoSupport Complex contient des isoflavones de soja ainsi que de l’hibiscus et du magnésium. Utilisez-le comme supplément général pour vous aider à traverser toutes les étapes de la ménopause.

Si vos règles sont encore régulières et que les douleurs menstruelles constituent votre principal symptôme de la ménopause, essayez l’Agnus castus. Bien qu’elle constitue la plante de choix pour le SPM des jeunes femmes, elle peut aussi être très utile pour les femmes en début de ménopause, ce qu’on appelle la périménopause.

CONSEIL : Prenez l’Agnus castus tout le mois plutôt que juste avant les règles. Ce n’est pas un antidouleur et il lui faut un peu de temps pour pénétrer votre système afin d’équilibrer vos hormones.

À moins que vos douleurs menstruelles soient intenses et nuisent à vos activités quotidiennes, vous ne devriez pas avoir besoin de faire appel aux médicaments pharmaceutiques. Toutefois, si cela vous préoccupe, parlez-en à votre médecin pour éliminer toute possibilité de problème de santé sous-jacent comme l’endométriose ou les kystes.

En règle générale, votre docteur suggérera des antidouleurs ou la pilule contraceptive. Parlez avec votre médecin du type de traitement qui vous convient le mieux, car certains peuvent se révéler plus efficaces que d’autres.