Baisse d'humeur

Nous avons tous, à nos heures, des moments de cafard. Parfois rien ne semble justifier cette humeur maussade – on se lève tout bonnement le matin en se sentant un peu déprimé ou triste. D’autres fois, on sait parfaitement pourquoi on a le moral dans les talons. Cela fait partie des fluctuations normales de nos émotions.

Les symptômes typiques d’une baisse d’humeur sont les suivants :

• faible estime de soi;
• inquiétude;
• fatigue;
• sentiment de frustration;
• tristesse.

Souvent, la situation s’améliore dès qu’on trouve une solution aux problèmes qui nous tracassent, qu’on dort suffisamment, qu’on exprime nos préoccupations et qu’on agit concrètement, de façon positive.

Si la baisse d’humeur persiste, elle peut être un signe de dépression.

• Sortez faire une promenade.
• Parlez à un ami.
• Essayez de rompre la monotonie de vos attitudes et schèmes de pensée en faisant quelque chose de différent.
• Concentrez-vous sur le moment présent, plutôt que d’anticiper les événements.
• Dormez suffisamment. Si vous éprouvez des problèmes de sommeil, prenez des remèdes naturels, faites de la méditation et pratiquez des techniques de relaxation pour vous calmer avant d’aller au lit.

Si rien de tout cela ne fonctionne et que votre humeur ne s’améliore pas après deux semaines, vous vous dirigez peut-être tout droit vers un épisode dépressif.

Pour compenser la perte de nutriments, essayez un supplément riche en vitamine B, par exemple Bio-Strath, qui aura un effet positif et nourrissant sur votre système nerveux.

Si vous prenez des tranquillisants, des sédatifs ou des antidépresseurs, il n’est pas recommandé d’utiliser des plantes médicinales ayant des effets semblables. Si vous avez l’impression que vos médicaments sont inefficaces, demandez à votre médecin qu’il vous prescrive autre chose ou essayez un produit naturel à la place.