Stress, anxiété, baisse d'humeur

D’innombrables facteurs ont une influence sur notre bien-être mental, mais plusieurs sont davantage présents que d’autres, notamment le stress, l’anxiété et la baisse d’humeur. Souvent, ces émotions peu agréables sont interreliées.

Par exemple, l’imminence d’une échéance au travail peut faire grimper votre niveau de stress. La crainte de ne pouvoir terminer la tâche à temps vous rendra anxieux. L’anxiété s’étant ajoutée au stress, vous aurez peut-être du mal à penser à quoi que ce soit d’autre et vous sentirez alors un peu malheureux.

Plus vous vous sentirez malheureux et anxieux, moins vous arriverez à vous concentrer, ce qui accentuera le stress causé par la menace qui plane sur vous (la fameuse échéance). Vous deviendrez encore un peu plus anxieux... et vous voilà aspiré dans une spirale sans fin.

Quand vous repensez au bon vieux temps, avez-vous l’impression que la vie était beaucoup moins stressante? Il est vrai qu’on idéalise parfois un peu le passé, mais même en retirant nos lunettes roses, il faut bien admettre que le rythme de la vie s’est accéléré pour la plupart d’entre nous et que nous en payons inévitablement les frais.

La tyrannie de la réussite n’aide en rien à la détente. Nous devons sans cesse performer de notre mieux et répondre à des standards toujours plus élevés. Quelles conséquences cela a-t-il sur nous? Cela nous stresse, nous rend anxieux et nous plonge dans la morosité.

Le stress n’est pas à proprement parler une maladie. Il a tendance à se manifester concrètement par une panoplie de symptômes déplaisants, à la fois physiques et mentaux. Ce peut être entre autres une sensation de nervosité, le cœur qui bat à tout rompre, des sens exacerbés, ou encore l’impression d’être complètement dépassé, l’irritabilité ou l’agitation. Le stress provient d’une situation qui exerce sur nous une pression indue, à laquelle nous n’arrivons pas à réagir rationnellement et calmement.

L’anxiété est une réaction à un stress trop intense. Toutes sortes de circonstances peuvent susciter de l’anxiété, notamment se produire sur une scène, prendre la parole en public ou simplement se retrouver en société. L’anxiété peut être traitée un peu de la même manière que le stress; une technique de gestion efficace pourra aider grandement à atténuer vos symptômes.

Nous avons tous, à un moment ou un autre, des baisses d’humeur. Parfois rien ne semble justifier notre cafard – on se lève tout bonnement le matin en se sentant un peu déprimé ou triste. D’autres fois, on sait parfaitement pourquoi on a le moral dans les talons. Cela fait partie des fluctuations normales de nos émotions.

Il est important de faire la distinction entre baisse d’humeur et dépression.

La dépression est un problème d’ordre médical; la personne atteinte de dépression vit des émotions qui dépassent le cadre de la normalité. Il s’agit d’une pathologie sérieuse qui doit être prise en charge par un professionnel de la santé, surtout en cas d’idées suicidaires.

Lorsqu’on comprend mieux ces trois problèmes que sont l’anxiété, la baisse d’humeur et la dépression, il est plus facile de faire la différence entre une simple mauvaise passe et un épisode plus grave où la frénésie ambiante met notre santé mentale en péril.

Il est important d’analyser vos symptômes avec soin, car le stress, l’anxiété et la baisse d’humeur peuvent mener à des problèmes de santé beaucoup plus graves comme l’hypertension et les maladies cardiaques.