Vous l’avez entendu sur toutes les plateformes, une alimentation bien équilibrée constitue un facteur important de bonne santé. Mais au-delà de la santé générale, la santé circulatoire permet aux nutriments de rejoindre toutes vos cellules puisque le sang en est le transporteur.
Le sang pour les nutriments sont à nos cellules ce que le livreur de Puro est à Amazon pour nous. Si les routes sont barrées ou la circulation est ralentie, la livraison ne s’effectue ni adéquatement ni dans les délais prévus. La comparaison est si éloquente que même la terminologie se rejoint : circulation, transport, artère, blocage…Il faut que ça bouge!
10 superaliments pour améliorer la circulation
Une façon d’améliorer la circulation (la vôtre) est d’ajouter à votre alimentation ces 10 superaliments qui la favorisent, tout en maintenant une diète équilibrée, riche en fruits et légumes (5 à 8 portions par jour)
1. L'ail
L’ail éclaircit naturellement le sang. Il favorise ainsi la circulation dans toutes les extrémités. Il aide à éviter la formation de plaque sur les parois artérielles et on dit même qu’il purifie le sang. On le consomme cru, quotidiennement mais en modération étant donné ses effets sur l’haleine...
2. Les petits fruits
Les petits fruits antioxydants comme les bleuets, myrtilles, mûres, pommes grenade et baies d’açai. En effet, les antioxydants protègent le corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers seraient en cause dans le développement de certaines maladies des vaisseaux sanguins. On déguste ces petits fruits frais, congelés ou en jus de bonne qualité.
3. Le piment de Cayenne
Le piment de Cayenne augmente le métabolisme et la circulation sanguine. Il aide à renforcer les veines et les artères et permet d’éviter d’avoir les orteils engourdis et de manquer de circulation aux pieds. On en vante les mérites particulièrement lorsque consommé cru, dans les salades ou les jus.
4. Les pousses
Les pousses ou germinations, malgré leurs petites tailles, contiennent tout le potentiel nutritionnel des herbes et légumes qu’elles deviendront à pleine maturité. Leur contenu élevé en fer est particulièrement bénéfique pour la formation des globules rouges qui transportent l’oxygène aux cellules. La mieux connu est la luzerne mais il existe toute une panoplie de pousses : soya, tournesol, brocoli, radis, haricot mungo, trèfle rouge, etc. On peut les acheter déjà prêtes ou les faire pousser chez soi. On les ajoute aux salade, comme garniture de sandwich, etc.
5. Les Omega-3
Les Omega-3, que l’on retrouve naturellement dans les poissons gras, principalement le saumon, truite, hareng, maquereau et anchois, favorise la santé du cœur et retarde la progression de l’athérosclérose (durcissement des artères). On conseille donc d’en consommer régulièrement.
6. Le gingembre
Le gingembre ne fait pas que dissiper la nausée, il favorise aussi la circulation sanguine aux organes. De plus, il favorise le système immunitaire. On l’intègre à nos plats, dans les smoothies ou on le déguste tout simplement en tisane.
7. Les oranges
Les oranges, par leur teneur élevée en vitamine C et en bioflavonoïdes, renforcent les parois des capillaires, nos plus petits vaisseaux sanguins. Elles éclaircissent aussi le sang et favorisent ainsi la circulation dans les moindres recoins.
8. Les graines de citrouille
Les graines de citrouille constituent une bonne source de vitamine E dont les bienfaits sont reconnus pour aider le sang à circuler librement et pour prévenir la formation de caillots.
9. Le melon d’eau
On le croyait juste délicieux mais sans grands bénéfices et voilà qu’il nous surprend par son contenu élevé en lycopènes. Ceux-ci aide à prévenir la formation de plaque et favorise une bonne circulation sanguine.
10. Le chocolat noir…youpi!!!!
Le chocolat noir est bénéfique pour le cœur et son contenu en flavonoïdes favorise la circulation. On le déguste…avec plaisir.
Ces superaliments pour la circulation sont très faciles à intégrer à notre alimentation sans grand changement drastique. Par contre, comme il ne s’agit pas d’un remède miracle, il est recommandé de les consommer régulièrement.
Ce n’est pas en mangent des bleuets enrobés de chocolat noir que vous verrez vos varices s’envoler…mais j’ai le plaisir d’affirmer que c’est tout de même très bon pour la circulation!