Comment rétablir votre résistance immunitaire après la grippe?

La grippe est passée, tout simplement? Mettez la pédale douce pendant deux semaines encore. En d'autres termes : adaptez votre rythme.

• Prévoyez moins d'activités que d'habitude.
• N'allez pas vous coucher trop tard le soir et prévoyez suffisamment de détente entre vos activités.
• N'enfilez pas non plus tout de suite vos chaussures de jogging et laissez simplement tomber le gym pendant quelque temps. Assurez-vous de reprendre le sport doucement.

Notre corps aime l'équilibre et la régularité; le cerveau apprécie d'ailleurs ce qui est prévisible. Cela ne veut pas dire que tous les jours doivent se ressembler à la minute près, mais que vous devez organiser autant que possible vos journées en fonction de vos besoins et de vos limites actuels.

La plupart des gens n'écoutent pas leur voix intérieure qui réclame impérativement du « temps à soi ». Le rythme trépidant de la vie d'aujourd'hui fait en sorte que plusieurs mettent en veilleuse cet aspect de leur santé; or, il est vital d'investir dans le repos et la relaxation, en particulier maintenant!

Allez au lit tous les jours à la même heure et levez-vous à la même heure également. C'est surtout dans les premiers temps après la grippe qu'il est important de rétablir votre système immunitaire. Un horaire chaotique a tendance à nuire au processus de récupération en raison des innombrables réactions chimiques qui se produisent dans le corps.

Une alimentation naturelle et la moins transformée possible donne à votre organisme ce dont il a besoin et l'aide à reconstruire ses défenses immunitaires. Le riz complet, par exemple, contient neuf fois plus de minéraux que le riz blanc. Les produits de grains entiers sont beaucoup plus riches en nutriments que les produits à base de farine blanche.

La plupart des Canadiens sont conscients de l'importance de manger suffisamment de fruits et de légumes. Mais saviez-vous que vous devriez idéalement consommer chaque jour au moins 7 à 10 portions de ces aliments colorés essentiels à une bonne santé?

Modérez par ailleurs votre consommation de sucre. En effet, le sucre affaiblit le système immunitaire et nuit à sa capacité de combattre un grand nombre de pathogènes.

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Le corps et l'esprit sont plus liés qu'on ne le pense; de nouvelles études en témoignent pratiquement chaque jour. On ne peut pas nécessairement penser mieux, mais le fait de penser de façon positive permet assurément de se sentir mieux. Et celui qui se sent mieux est plus résistant et résilient dans les situations de stress.

Les études menées à propos de l'impact des muscles faciaux sur les émotions ont été scrutées dans le cadre d'une méta-analyse; la conclusion est que le fait de sourire accroît légèrement le sentiment de bien-être.

Le stress met notre système immunitaire en péril et l'affaiblit en cas de stress prolongé. Essayez par conséquent de vous détendre et vous adonner à des activités qui ont fait leurs preuves pour renforcer la capacité d'adaptation et apaiser l'esprit. On peut penser entre autres au tai-chi, au yoga, à la méditation, à la pleine conscience ou au qi gong.

Pour accélérer votre rétablissement, vous pouvez prendre les comprimés Echinaforce d'A.Vogel.

Comprimés Echinaforce
Les comprimés Echinaforce constituent une solution prouvée en clinique pour le renforcement du système immunitaire, ce qui permet d'améliorer la résistance aux infections bactériennes et virales. Ce produit est sûr pour les femmes enceintes ou allaitantes; il peut également être administré aux enfants de plus de 2 ans, quoique les tout-petits ont tendance à préférer le goût d'Echinaforce Junior (sans sucre). Echinaforce réduit l'incidence des épisodes de rhume et de grippe : vous êtes ainsi moins susceptible de tomber malade et, en cas d'infection, vous vous rétablirez plus rapidement! Plus d'info.