Que vous attendiez un heureux événement dans les prochains mois ou allaitiez le dernier rejeton de la famille, certaines consignes sont très claires : réduction de la caféine, absolument pas d’alcool et en ce qui concerne votre sushi, seulement végétarien. Mais qu’en est-il de la prévention et du traitement du rhume et de la grippe? Les médicaments en vente libre sont à éviter catégoriquement, mais d’autres options s’offrent à vous, y compris une solution naturelle éprouvée en clinique.
Santé Canada recommande à toutes les femmes enceintes de se faire vacciner contre la grippe étant donné que leur système immunitaire est déficient et que de ce fait leurs défenses contre le rhume et la grippe sont fragilisées. De plus, elles sont plus à risque de développer des complications et de graves problèmes de santé (sans compter cent fois plus d’inconfort) pendant la grossesse.
Toutefois, étant donné la baisse du taux d’efficacité du vaccin antigrippal, Sherry Torkos, pharmacien et auteur de la Canadian Encyclopedia of Natural Medicine (encyclopédie canadienne de médecine naturelle) suggère que les femmes enceintes ou allaitantes fassent appel à une aide supplémentaire sous forme de suppléments naturels pour assurer leur santé et celle de leur bébé. Plus précisément des produits faits à base d’Echinacea purpurea fraîche, biologique et sans OGM qui possède des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et immunomodulatrices bien établies.
Des résultats étayés par la science
La recherche clinique montre que l’utilisation d’un remède à base d’Echinacea purpurea fraîche, comme Echinaforce de A.Vogel, réduit de plus de 50 p. cent le risque de contracter la grippe ou le rhume. De plus, elle est approuvée par Santé Canada en tant que technique de prévention sûre et efficace qui peut être prise seule ou en combinaison avec le vaccin antigrippal pour offrir une protection optimale aux femmes enceintes ou allaitantes. Il est également sans danger d’en prendre chaque jour en suivant les recommandations pendant toute la saison du rhume et de la grippe.
D’autres recherches établissent que les participants qui tombaient malades avaient moins de symptômes, étaient malades moins longtemps et présentaient un moindre risque de complications telles que la bronchite, la pneumonie et la sinusite.
Conseils supplémentaires pour rester en santé cet hiver
Tout est dans les mains
Évitez de donner des poignées de mains et de toucher votre visage. Lavez-vous soigneusement les mains (au minimum 20 secondes) après avoir été aux toilettes, avoir fait une sortie et avant chaque repas, afin d’éliminer les germes.
Mangez bien et hydratez-vous
Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, et de protéines maigres. Pendant les mois d’hiver, on a tendance à se déshydrater plus, alors buvez beaucoup d’eau (huit verres par jour).
Restez calme
Réduisez le stress, qui nuit à votre système immunitaire. Quelques minutes de méditation et de respiration profonde par jour peuvent faire toute une différence. Le yoga est excellent pour retrouver votre Chi ou énergie vitale, sans compter que l’exercice contribue au soutien du système immunitaire.
Rattrapez vos heures de sommeil
Assurez-vous de dormir au moins sept à huit heures par nuit et faites une sieste si vous êtes fatigué. Quand votre organisme est fatigué, votre système immunitaire n’est pas aussi efficace qu’il le devrait et vous êtes plus susceptible de tomber malade.
Aérez-vous
Emballez-vous et sortez prendre l’air. Débarrassez-vous de l’air vicié et potentiellement infecté en ouvrant les fenêtres de cinq à dix minutes le matin, à midi et le soir.
Références :
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