En quoi consiste la guérison par le son?
En bref, il s'agit d'une pratique basée sur l'utilisation de vibrations (vocales ou instrumentales – comme les gongs, les bols chantants tibétains ou les diapasons) afin de détendre l'esprit et le corps – il suffit d'écouter les sons de manière consciente et attentive.
Les principes de la sonothérapie
La thérapie par le son (ou thérapie sonore ou sonothérapie), utilisée jadis, connaît une recrudescence et permet maintenant de lever le voile sur les subtilités de la guérison sur les plans cellulaire et physiologique. L'aspect le plus important de la thérapie par le son est la résonance, un concept qui se décline de plusieurs manières. Pour les humains, la résonance peut être décrite comme la fréquence de vibration naturelle d'un organe ou d'un système corporel spécifique (comme le cœur ou l'appareil digestif). Cette fréquence innée est connue sous le nom de résonance primaire.
Les cellules, quant à elles, émettent des fréquences sonores en fonction de leurs processus métaboliques. Il y a également une interaction entre les fréquences sonores au niveau cellulaire et celles imposées par l'environnement dans lequel se trouvent les cellules, y compris les dispositifs de guérison par le son. Le concept de résonance implique l'absorption du son ou des harmoniques à l'échelle cellulaire. En sonothérapie, on dit que la résonance des fréquences entre en contact avec les cellules imprégnées négativement pour les réharmoniser. Une perturbation au niveau cellulaire peut par exemple être le résultat d'un traumatisme, de substances toxiques, d'agents pathogènes ou bien d'expositions prolongées à la pollution par le bruit.
Son et bien-être
L'Organisation mondiale de la santé a déclaré que la pollution sonore « figure parmi les principaux risques environnementaux pour la santé » et qu'elle favorise les maladies cardiaques, les troubles de santé mentale et d'autres affections liées au stress. Si certains sons risquent de nous déstabiliser, il est également vrai que d'autres ont le pouvoir de nous apaiser.
La vie moderne peut être excessivement stimulante et stressante; si par le passé vous avez essayé d'autres moyens de vous détendre, peut-être pourriez-vous tenter l'expérience du son. En fait, certaines personnes trouvent la sonothérapie moins difficile que la méditation, car le son occupe l'esprit, ce qui permet d'entrer plus facilement et profondément dans un état de calme. Selon les recherches de Mona Lisa Chanda et Daniel J. Levitin [Département de psychologie, Université McGill, Montréal, Québec], les meilleurs instruments de sonothérapie sont plus efficaces que la méditation.
Instruments de guérison par le son
Différents instruments sont utilisés pour créer des fréquences sonores lors des séances de sonothérapie. Tout d'abord, il y a le dulcimer à cordes frappées ou tympanon, un instrument de percussion qui ressemble beaucoup à un piano ou à une harpe, mais qui est joué avec un tambour. Les gongs sont parmi les plus anciens instruments utilisés pour les méditations sonores du bouddhisme. Ils créent des sons profonds et résonnants sur lesquels il est facile de méditer. Il existe également des carillons éoliens spécifiquement accordés, appelés koshi, qu'on utilise pour la guérison par le son. Bien des gens accrochent des carillons éoliens à l'extérieur de leur maison pour leur son agréable et apaisant. Le bol chantant, pour sa part, est probablement l'un des instruments de sonothérapie les plus populaires. Il s'accorde aux mêmes fréquences que celles produites par le son « om », considéré comme l'un des meilleurs mantras de guérison.
Par où commencer?
Des sonothérapeutes (praticiens de la guérison par le son) proposent des séances qui ressemblent à un cours de yoga. Vous vous allongez sur un tapis de yoga et le thérapeute utilise des tonalités, des chants ou des vibrations pour créer des fréquences sonores. Pour avoir participé moi-même à une telle séance, je dois dire que l'expérience est fort agréable et apaisante; cela permet de reconnecter avec soi.
Si ce type d'activité n'est pas ce que vous recherchez, il existe d'autres moyens de mettre les sons à profit pour vous apporter un sentiment de calme intérieur. Vous pouvez par exemple utiliser votre propre voix et répéter des chants ou des mantras. De plus, les petits bols tibétains sont aujourd'hui facilement accessibles. Certains ne sont pas plus gros que la paume de la main et faciles à emporter partout. Il suffit de quelques coups de maillet sur le bol pour en ressentir les vibrations. Enfin, il y a également les battements binauraux, une solution plus facile pour écouter des sons sans avoir à participer activement à leur création.
Les battements binauraux sont une illusion auditive provoquée par l'écoute de deux sons de fréquence légèrement différente, un dans chaque oreille.
La différence entre ces deux fréquences provoque ce qu'on appelle une sensation binaurale de battement; c'est-à-dire une impulsion dans le cerveau qui se fait à l'insu de l'esprit conscient. Par exemple, si votre oreille gauche reçoit une fréquence de 20 Hz et que votre oreille droite en reçoit une de 10 Hz, votre cerveau perçoit un battement binaural de 10 Hz (ondes cérébrales alpha).
Une autre option consiste à écouter de la musique qui provoque un état de détente alpha dans le cerveau, par exemple de la musique classique.
S'arrêter un moment
La prochaine fois que vous vous sentirez oppressé par la charge mentale de tous les événements de votre vie, pourquoi ne pas prendre une pause et vous mettre à l'écoute de fréquences sonores? Lorsque je me sens dépassée et anxieuse, j'aime utiliser Relax Spray d'A.Vogel, une formidable combinaison de passiflore, de mélisse et de zinc. La passiflore est utilisée en phytothérapie pour aider à soulager l'agitation et la nervosité. Ensuite, je bois un verre d'eau, je prends un bain ou une douche chaude, j'ajoute quelques gouttes d'huile essentielle de lavande (aux effets calmants et apaisants) ou même une bombe de bain ou des sels de bain, je fais jouer une piste sonore de battements binauraux ou de bols chantants, je sirote une tisane et je ferme simplement les yeux en laissant les sons me transporter dans un espace de paix et de calme. Je ne pense plus à rien et je vis alors pleinement le moment présent.
Sources
https://www.medicinanarrativa.eu/sound-therapy-and-well-being-some-scientific-studies
https://www.mindbodygreen.com/articles/wellness-trends-science-of-sound
https://elemental.medium.com/you-might-be-losing-your-hearing-and-you-dont-even-know-it-b621f6b4aadd
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/
http://www.downloads.imune.net/medicalbooks/Neurochemistry%20of%20music.pdf
